-Altså det svære er jo at gøre det, og at huske at gøre det.., hører jeg tit, når nogen har intentioner om at ændre adfærd og tankemønstrer, og så alligevel ser sig selv gøre præcis som de plejer.
Og jeg er enig. Den bevidsthed, det kræver at være opmærksom på sig selv, er ikke altid lige til.
Den gode nyhed er dog, at bare det, at vi tænker over vores adfærd, om den så er hensigtmæssig eller ej, er super gode tegn. Så er vi ved bevidsthed, og når vi er det, bliver vi bedre til at ændre os, og ikke mindst ændre vores gamle overbevisninger til nogle nye og mere støttende af slagsen.
Så lad endelig være at slå dig selv i hovedet, når du opdager, at du bliver ved at tænke og handle, som du plejer. Giv hellere dig selv et klap på skulderen, fordi du er opmærksom på, hvad du gør.
Den bevidsthed er simpelthen nøglen til, hvordan du kommer videre – og kan ændre alt.
Hvad tænker andre om dig?
Har du et issue, der hedder lavt selvværd, eller har du bare travlt med, hvad andre mener om dig, så er det formentligt fordi, du engang har hørt sætninger som, “Hvad tror du ikke, andre tænker om dig, når du opfører dig sådan…”
Ups, der blev kimen lige lagt til ikke at føle sig god nok, ik? Eller til at man bør være noget andet, end det man egentlig er – for at behage andre.
Og sådan er der så meget, (der kan være gået galt). Og den overbevisning, det er blevet til, bliver ofte stærkere og stærkere med årene, og derfor er det svært at ændre vores mønstrer.
I hvert fald indtil den dag, vi virkelig beslutter at vende skuden. I en bevidsthed om hvordan vi er lige nu – og egentlig hellere vil være.
At ændre sin bevidsthed med små skridt
Måske hører du dine forældres stemmer i dit indre, når du står overfor en beslutning, du skal tage. Hvad ville de gøre? Hvad har de lært dig, du bør gøre i denne situation?
Måske er du vokset fra deres stemmer, men er stadig enormt præget af hvad de har lært dig, fordi det er blevet din virkelighed og dine overbevisninger om, hvad der er rigtigt og forkert. Og de betragtninger og den adfærd, du er “udstyret med”, er afgørende for de valg og beslutninger, du tager. Hele tiden.
Spørgsmålet er bare, om denne “virkelighed” er i overensstemmelse med, hvad, dit sande indre jeg føler, er rigtigt?
Bevidsthed om de sande følelser
Dine følelser lyver aldrig. Så vær opmærksom på, hvad du føler. Men vær også opmærksom på, om det er dine tanker, der får dig til at føle som du gør. Det er det som oftest. Derfor er det en rigtig god ide at tænke “de rigtige” tanker. Altså dem, der løfter dig op, i stedet for at gøre dig til offer. Siger jeg lige – i fuld bevidsthed om, at det overhovedet ikke er nemt. Men hvorfor er det ikke det?
Fordi vores vaner og mønstre er så naturlig en del af os, at vi nærmest ikke bemærker dem. Og måske slet ikke overvejer at de er til at ændre.
Er jeg egentlig god nok?
Faktisk synes jeg ikke selv, jeg går med en følelse af ikke at være god nok. Men jeg må så alligevel erkende, at når jeg hæver mig lidt op over det hele og ser på mine handlinger og reaktionsmønstrer, så opdager jeg, at jeg måske alligevel ikke føler, jeg er det. God nok.
Men det er jo så fra denne bevidsthed om mig selv, at jeg kan ændre mig.
Sagen er jo, som jeg har nævnt før, at vi kun er bevidste om 5% af vores handlinger. De resterende 95% foregår pr. automatik. Og kan det virkelig passe? Ja, det kan det.
Men jo mere du så øger din bevidsthed f.eks. ved at spørge dig selv, hvad du føler lige nu, i jo højere grad bliver du i stand til at ændre dig.
Sæt kryds på din hånd
Og den dag du så beslutter er, at du ikke længere vil ligge under for, hvad andre tænker, går det måske ikke så hurtigt, som du godt kunne tænke dig det. Men sådan er det, når en kæmpe stor velvoksen tanker, ændrer kurs. Det sker ikke bare fordi, du drejer på rettet. Men der sker lidt. Og det er godt nok.
Du vil sikkert igen og igen opdage, at dine gamle indgroede mønstrer, forsøger at tage over og bringe dig tilbage, hvad du kom fra. Og det er her det kræver tålmodighed og vedholdenhed at styre den store tanker i den retning, din indre pejling ønsker det. Hold fast og bliv ved at dreje på rettet, selv om det går lidt langsomt
Du er på vej, når du i løbet af en dag, observerer dine handlinger og reaktioner, og er opmærksom på hvad du tænker og føler.
Og det kan være svært at huske, som jeg skrev indledningsvis. Men så sæt evt. et kryds på din hånd for at huske at være bevidst. Eller hæng små sedler op med “Hvad føler jeg lige nu”? Så er det, du begynder at rykke dig og gøre noget andet, end du plejer.
Bevidsthed kan ændre alt
Og efterhånden som du f.eks. bliver mere og mere ligeglad med, hvad andre tænker om dig, giver du mere og mere plads til alt det, der sker inden i dig. Følelser og signaler der vil fortælle dig, hvad der er rigtigt for dig – og ikke for de andre.
Jeg har tidligere skrevet om HER, hvordan du helt præcis kan gøre for at være opmærksom – og ved bevidsthed – i enhver situation.
Og gå så efter det, der føles godt, og hold fokus på det du vil have. Ikke det du ikke vil have (Se evt. mere om dette i min e-bog).
Og giv ikke op, når du ryger tilbage i det gamle spor. Det gode er, du opdager det! Når det sker, så ret straks fokus på, hvor du vil hen. Døm ikke noget. Registrér blot. Og ros dig selv for, hvor opmærksom du er!
Bevidsthed er den eneste måde, vi kan ændre noget som helst på. Og det gælder alt. Så vi kan lige så godt gå i gang.
Så kan vi også få ændret de der 95/5 procent. Og blive gladere og mere succesfulde i vores liv. I underbevidstheden er alt som det plejer. Det er, når der er bevidsthed, der er fremgang. Det er der, vi skal være noget oftere. Let´s go…:-).
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min udførlige e-bog om at skabe dit drømmeliv med "Loven om tiltrækning" - og lær hvad det skyldes, hvis det IKKE lykkes dig at tiltrække det, du ønsker dig...
Tilmeld dig her - og få samtidig info, når der er nyt i Raskeriet.
Kære dig kunne du ikke tænke dig at indtale din e-bog som lydfil?
Jeg har stadig ikke fået læst mig igennem den og den er rigtig godt skrevet, jeg kan bedre hører en lydfil end at læse noget ❤️ knus fra Betina og tusind tak for denne er mega relevant i mit liv lige pt ❤️
Kære Betina. Det var da egentlig en utrolig spændende ide. Den vil jeg da lige overveje seriøst – og finde ud af hvordan jeg eksekverer. Jeg skal nok vende tilbage til dig. Tak for de dejlige ord om e-bogen. Kærligst Hanne