Hvis du ikke ved, hvor vigtigt det er at drikke nok vand – ikke bare i varmen, men i det hele taget – så læs videre. Og få også et par fif til, hvordan det bliver meget sjovere!
Helt generelt skal vi sørge for at få drukket nok vand, og især når det er varmt, eller vi dyrker sport.
Personligt er jeg (i hvert fald periodevis) virkelig ikke god til at få nok af det, og jeg vil påstå, jeg kan mærke det!
Jeg har ikke en naturlig tørst, og derfor glemmer jeg at drikke nok – selv når det er varmt.
Heldigvis er man begyndt at sige at kaffe og te også tæller (tidligere blev det betragtet som vanddrivende og kunne derfor ikke bruges i regnskabet), og det hjælper heldigvis lidt på mit indtag, da jeg er tilbøjelig til at tage en kop kaffe i stedet for et glas vand!
Så meget skal du drikke
Kroppen består af 2/3 vand, og fordi vi mister 1 1/2 liter om dagen gennem sved, urin osv. (og endnu mere i varmen) er det vigtigt, der også fyldes på, og gerne omkring to en halv liter om dagen.
Så drik 6-8 store glas vand på en almindelig dag – og mere når det er varmt, eller du dyrker sport. (Man skal dog heller ikke drikke for meget vand, da man på den måde risikerer at få skyllet for mange mineraler osv. med ud).
Fordele ved at drikke nok vand
-Du får flottere, strammere og mere ungdommelig hud – fordi den holdes blød og fugtig.
-Du får en skarpere hjerne (du bliver nemlig mere træt, når du ikke får væske nok).
-Du får bedre blodomløb.
-Blankere hår og stærkere negle – fordi du fugtes indefra.
-Større præstationsevne (især når du dyrker sport).
Det sker der, når du ikke får nok vand
-Du kan opleve hovedpine og svimmelhed
-Få udtørrede slimhinder
-Du kan få tendens til forstoppelse
-Have dårlig kropslugt og dårlig ånde (navnligt om morgenen)
Og så påvirker væske generelt din mentale tilstand; Især ældre mennesker kan få demens-symptomer, hvor det nogen gange bare handler om, de mangler væske. Det fortæller da en hel del!
Hvis din urin er lys gullig og ikke lugter, får du formentligt væske nok, men vigtigst af alt; lyt til din krop – har du det godt?
Brug frugt og grønt i dit drikke vand
Orker du ikke smagen af vand, så er der masser af hjælp at hente, hvis du tilsætter (Økologisk) frugt. Det er både sundt og smager skønt, og ser så flot ud, hvis du tilbereder drikken i en glaskande.
(Om sommeren kan det være en god ide at komme en lille bitte smule salt i vandet, da vi sveder en del ud i varmen).
Prøv følgende:
Agurk:
Lav en kande med koldt vand. Riv ca. en tredjedel agurk i lange strimler (f.eks. med en kartoffelskræller) og kom strimlerne i flasken.
Citrusfrugter:
I en kande kommer du lime og appelsin skåret i tynde skiver. Sæt en stængel mynte i. Det ser skønt ud, og smager friskt og dejligt. Du kan også skifte appelsinen ud med rød grapefrugt.
Jordbær:
Du kan også putte jordbær i ovenstående drik – altså sammen med de øvrige ingredienser. Jordbærret renses og skæres i små skiver. En dusk basilikum kan bruges i stedet for mynte.
Vandmelon:
Vandmelon indeholder som bekendt en del vand. Jeg har ladet mig fortælle, at de i Italien blender frugten med ca. 1/4 del vand og tilsætter limesaft og honning eller sirup efter behag.
Frossen frugt:
Og så kan du jo altid gøre det virkelig smarte og dekorative:
Bruge frosne hindbær, blåbær, vindruer som en slags isterninger.
Eller du kan hælde appelsinjuice i isterninge-bakken og bruge dem som isterninger.
Egentlig er det kun fantasien, der sætter grænser, men i hvert fald er det en lidt mere festlig måde at drikke vand på – og personligt synes jeg iøvrigt, det bliver endnu bedre med sugerør:-)!
Held og lykke med det – og har du også lyst til et boost til dit immunforsvar – eller til bare at gøre noget godt for dig selv – så kan du finde min citronkur HER.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min udførlige e-bog om at skabe dit drømmeliv med "Loven om tiltrækning" - og lær hvad det skyldes, hvis det IKKE lykkes dig at tiltrække det, du ønsker dig...
Tilmeld dig her - og få samtidig info, når der er nyt i Raskeriet.
