Samtaleterapi i Raskeriet er for dig, der oplever tanker, som fylder og belaster dig i hverdagen, og som giver symptomer som stress, indre uro, spændinger eller smerter. Se mere under fanen Jeg tilbyder HER.
I et forløb arbejder vi med at regulere dit nervesystem gennem samtale og kropslige teknikker. Når stressresponsen dæmpes, falder både krop og tanker gradvist mere til ro.
Forløbet tager udgangspunkt i præcis dine konkrete udfordringer. Målet er at lindre og afhjælpe de fysiske og psykiske belastningsreaktioner, du oplever i hverdagen.
Hvad samtaleterapi hos mig kan hjælpe med
Mange henvender sig til mig, fordi de oplever hovedet aldrig rigtig holder pause.
Hvis du kan nikke genkendende til noget af dette, vil en konsultation hos mig måske også give mening for dig:
- Du er meget i hovedet og føler kropslig uro
- Har selvkritiske eller begrænsende tankemønstre
- Påvirker dig selv og dit humør i negativ retning
- Føler dig overbelastet eller mentalt fastlåst
- Oplever spændinger i kroppen
Fokus på nervesystemet
En vigtig del af mit arbejde tager udgangspunkt i forståelsen af nervesystemet.
Har du i længere tid været belastet, kan dit nervesystem komme i en tilstand af overaktivitet. Det kan vise sig som:
- Tankemylder
- Stress eller pres
- Indre uro
- Søvnudfordringer
- Spændinger i nakke og skuldre
- Følelse af konstant alarmberedskab
- Du er måske grådlabil
Når vi har fokus på at skabe tryghed og regulering i nervesystemet, oplever kroppen sikkerhed, og både tanker og følelser begynder mere naturligt at falde til ro.
Når kroppen nænsomt inddrages
Som uddannet kropsterapeut ved jeg, at tanker og følelser ofte afspejles i kroppen. Derfor inddrager jeg, når det giver mening, enkle kropslige metoder som:
- Opmærksomhed på vejrtrækning
- Bevidsthed om kropsfornemmelser
- Arbejde med spændinger
Det kropslige er aldrig et krav, men en mulighed. For nogle er det afgørende for at kunne mærke ro. For andre er samtalen det centrale. Vi tager det i dit tempo og efter dine behov.
Hvad du kan forvente af samtaleterapi
Min erfaring er, at mange når langt på få sessioner.
Ikke fordi alt nødvendigvis er “færdigt”, men fordi du begynder at forstå dine mønstre og samtidig oplever regulering i nervesystemet. På den måde sker der ofte en mærkbar forandring.
Jeg oplever, det for de fleste betyder:
- Mindre tankemylder
- Mere indre ro
- En følelse af at komme hjem til sig selv
- Færre selvkritiske tanker
- Bedre evne til at regulere sig selv i stressede situationer
- Færre stressrelaterede symptomer
Når belastningen reduceres, oplever mange også større trivsel og livskvalitet som en naturlig følge.
Hvad min samtaleterapi ikke er
Du skal vide, jeg ikke forsøger at presse noget frem hos dig, ligesom jeg heller ikke diagnosticerer og behandler psykiske lidelser eller svære psykiatriske tilstande og traumer.
Mit arbejde retter sig mod stressrelaterede og belastningsprægede symptomer. Vi begynder der, hvor du er, og når du forlader mig igen, har du lært værktøjer til selvregulering, du kan bruge på din videre færd.
Hvis du vil læse om, hvad mine mange ukontrollerede tanker resulterede i hos mig, skriver jeg om det HER.
Har du spørgsmål er du meget velkommen til at skrive til mig på: hanne@raskeriet.dk
På min instagram Raskeriet.dk kan du finde mig lidt mere levende end her:-).
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min udførlige e-bog om at skabe dit drømmeliv med "Loven om tiltrækning" - og lær hvad det skyldes, hvis det IKKE lykkes dig at tiltrække det, du ønsker dig...
Tilmeld dig her - og få samtidig info, når der er nyt i Raskeriet.
