Er du bevidst om, hvilke tanker du gør dig, lige inden du sover?
Undersøgelser viser, at de fleste mennesker ligger og gennemgår dagen.
Og de fleste har fokus på, hvad der gik skidt;
Hvad de ikke nåede, hvad der var uretfærdigt, hvad de blev kede af, og hvilke udfordringer der venter i morgen…
Din hjerne arbejder mens du sover
Den slags tanker er ikke just hensigtsmæssige i forhold til en god søvn.
For din hjerne arbejder, mens du sover.
Og hvis de sidste tanker, du nåede at tænke var negative og måske små-stressende, så er det meget ofte de samme tanker, din hjerne tager med sig ind i søvnen og stadig bøvler rundt i, når du vågner næste morgen.
Programmér din hjerne til natten
I nat gik jeg i seng med en sang i hovedet. Og måske kender du det godt?
Den bliver ved og ved at køre.
Sådan er det i hvert fald hos mig!
Og hvis jeg er så heldig, at jeg til sidst falder i søvn, så kan jeg være helt sikker på én ting:
At sangen kører videre i samme rille, i det øjeblik jeg slår øjnene op igen næste morgen!
Jeg har også erfaret, at hvis jeg er ked af noget, når jeg lægger mig til at sove, så er jeg i det samme kede af det humør, når jeg vågner igen!
Min hjerne ligger simpelthen og arbejder med de tanker, jeg gjorde mig, lige inden jeg faldt i søvn.
Minutterne inden du sover
Og hvor fedt er det at tænke på, at der lige er gået 7-8 timer med noget, der nemt kunne være brugt bedre?
Noget konstruktivt kunne for eksempel være, som jeg gjorde i mine skoletid:
Jeg lå i min seng og øvede tyske gloser, lige inden jeg faldt i søvn. Og det sjove var, at jeg kunne dem til fulde, når jeg vågnede næste morgen!
Jeg kan huske, jeg syntes, det var rent trylleri.
Og hvad siger det noget om?
At der er gang i hjernen, mens vi sover. Og det burde vi ærlig talt benytte os af:
Vær fred og kærlighed
Vi burde programmere den til at tage de helt rigtige tanker med ind i natten. Forestil dig lige 7-8 timer med ren nydelse…
Så uanset hvad dagen måtte have givet dig at spekulere over, så gør dig selv den tjeneste, at brug de sidste fem minutter af din vågne bevidsthed med at lede hjernen i den rigtige retning.
Tænk på noget dejligt. Noget kærligt. Noget trygt. Noget fredeligt. Og se frem til 7-8 timer i denne tilstand.
Og endnu bedre:
I stedet for at tænke tankerne, så vær dem.
Tag dem ind i dit hjerte og beslut dig for at være kærlighed, være fred, være glæde.
Sov godt
Synes du, det kan være svært at slippe dagen og koncentrere dig om roen, så kan meditationsmusik og dybe vejrtrækninger være en dejlig hjælp til at lukke verden ude. Så der bliver plads til at hjernen kan påvirkes med gode svingninger og sjælen med gode vibrationer.
Så bare lige en søndagsopfordring:
Prøv i denne uge at øve dig i at være et mentalt behageligt sted, lige inden du sover – og vågn op til en ny og dejlig dag, velvidende at du de sidste mange timer har præget dig selv positivt.
Det skulle gerne gøre dig klar til at gribe den nye dag på en ny, glad og positiv måde.
Sov godt…;-)!
Og Ps.: Hvis du kunne have interesse i at vide, hvordan du kan bruge dine drømme, så se HER hvad jeg tidligere har skrevet om netop det.
Så sker det igen, vågner plingvågen og orker næsten ikke at se på vækkeuret, hvad klokken nu er. Lister ud i køkkenet efter et glas vand og ser på ovnen, at klokken er 03.10.! Hjælp. Det er bare så trættende. “Normalt” sker det ved 4.30-tiden. Til sidst falder man i søvn efter at have været alle skrækscenarier igennem. Alle de gængse gode råd om at gå tidligt i seng, ikke drikke kaffe, tænke positivt, trække vejret og tælle til 8 eller tælle får, ender altid med, at der kommer et lille tykt får, der ikke kan komme over gærdet. Jeg har en søvn-app, der fortæller, hvordan jeg sover og optager også min snorken, så nu spekulererjeg på, om ikke jeg vækker mig selv, når jeg er oppe i den lette søvn. Så måske skulle jeg prøve at sove med ørepropper, selv om de sjældent bliver siddende.
Haha.. Åh ja, Kirsten, jeg kender det så godt – og jeg sover iøvrigt med ørepropper (og de bliver siddende!). Jeg håber virkelig for dig, du bliver bedre til at sove, ellers må du nok til en søvnekspert – og er sådan en effektiv hører jeg meget gerne om det:-)! Sov godt! Mange kram Hanne