• Forside
  • Om mig
  • Om at leve
  • Interviews
  • Sund og Skøn
  • Livsstil og Lækkerhed
  • Rejser
  • Jeg tilbyder
Om at leve

Guide til fire nemme “lykkepiller”: Sådan bliver du glad i låget

by
Hanne
-
april 16, 2018
Guide til fire nemme “lykkepiller”: Sådan bliver du glad i låget

Trænger du til at være glad?

At føle glæde handler om hjernens kemi, og faktisk skal der ikke meget til, for at vi selv – rent fysisk – kan hjælpe det gode humør på vej.

Herunder finder du fire gode “lykkepiller” du selv kan skabe for at blive mere glad, og jeg forsøger på bedste vis at styre uden om tankens kraft (og alt det gode, vi jo ellers ved, den kan gøre for os – se fx. mit indlæg her) og i stedet koncentrere mig om det fysiske:-):

 

Sol, gode minder – og lidt god fantasi

Er det ikke bare fuldstændig vidunderligt, at det bliver lysere, lunere og at solen skinner?! Jeg bliver sgu høj i låget af det!

Og det er netop sollys, der kan sætte gang i produktionen af serotonin. Det er et for lavt niveau af serotonin, der kan give depression, og derfor kæmper mange med netop det, når det er vinter og mørkt. Så det er bare med at komme ud og få raget noget sollys til sig de næste måneder!

Du kan også producere serotonin ved at mindes gode episoder, hvor du følte dig glad, værdsat og helt særlig.

Hjernen er ligeglad med om det handler om nutid eller fortid, eller om du snyder lidt og tager fantasien i brug. Forestiller du dig en situation, hvor du er på toppen over et eller andet, vil du sætte din serotoninproduktion i vejret. Det handler om de billeder og den følelse, vi skaber.
(Hov, så kom jeg alligevel ind på tankens kraft…;-)

 

Grin, elsk, syng og løb

Sørg for at have noget af grine af i din hverdag, og hvis du ikke har det, så lad som om! Det er nemlig sådan, du udløser endorfiner.

Heldigvis er hjernen så samarbejdsvillig, at selv hvis du slår en kunstig latter op, så vil det have næsten samme effekt på endorfin-produktionen, som hvis du griner af et ærligt hjerte.

Og så gå ud i solen og forelsk dig! Der er masser af folk på gaden i denne tid!

Og har du ikke lige en ved hånden at elske eller blive forelsket i, så forestil dig det. Hvis du kan det, kan du stadig lukrere på de gode glædesstoffer! (Ja, jeg KAN åbenbart ikke lade være – men det ER da også smart, vi kan påvirke hjernen med de rigtige input…)

Og syng af dine lungers fulde kraft – også selv om det lyder dårligt! Sang giver en skøn følelse af glæde. (Jeg ynder at forestille mig, at jeg står foran et kæmpe publikum og bliver hyldet. Det kan man godt blive høj i låget af….:-)

Endorfiner udløses iøvrigt også ved sex, succes og hård fysisk træning (så start evt. med at løbe en tur) – og så virker det smertedæmpende og lindrer stress, angst og depression!

 

Kram

Jeg har sagt til min familie, at jeg skal have otte kram om dagen! Jeg har læst, det er godt!

Kærlighedshormonet, oxytocin, udløses af kram og nærhed – og hvis du ikke får kram, så giv dem selv!

Og har du ingen (mennesker) at kramme lige i nærheden, så tror jeg, det har lidt af samme effekt at kramme en hund, en bamse eller en pude (igen kan man tænke sig til meget..!)

Hvis du får en uventet gave, kan det også udskille oxytocin. Og er du og din partner gode til at kramme, udløser det alt muligt godt imellem jer:

Mere tillid, mere kærlighed, gavmildhed, empati, tryghed og ro. Og ikke mindst mindre stress og angst.

Er det ikke bare med at komme igang…?!

 

Selvforkælelse gør dig glad

Når du gør noget godt for dig selv, producerer du dopamin, der giver en følelse af velvære. Så husk pauserne i løbet af en dag. Husk at lave delmål og husk at belønne dig selv, evt. med en kop te/kaffe, en god bog, et stykke chokolade… Noget du ser frem til som en belønning.

Dopamin er en drivkraft bag positivt motiverede handlinger som sex, spisning osv., og det udløses også, når du er forelsket.

På den negative side er det dog også det stof, der kan gøre det svært at bryde med afhængighed af f. eks. rygning, spil, stoffer, sex og andre “laster”, der kan forbindes med velvære!

Vil du vide mere, så er der masser af info at hente på nettet, blandt andet her…

 

Jeg gør det sgu…

Det var kort om fire former for glæde, du selv kan producere.

Og så tror jeg ellers lige, jeg løber en tur  i det gode vejr – synger hele vejen, mens jeg overvejer, hvilken belønning jeg skal have bagefter. Altså inden dem, jeg elsker, kommer hjem til kram og gode grin…

(Hvilket drømmesenarie…!)

Og PS. Har du lyst til at læse mere om glæde, så har jeg et tidligere indlæg – fra glædens dag – lige her.

 

Opt In Image
Vil du høre nyt fra Raskeriet?

 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min udførlige e-bog om at skabe dit drømmeliv med "Loven om tiltrækning" - og lær hvad det skyldes, hvis det IKKE lykkes dig at tiltrække det, du ønsker dig...
Tilmeld dig her - og få samtidig info, når der er nyt i Raskeriet.

Ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev, accepterer du, at jeg må sende dig nyheder, mails med tips og gode råd, digitale gaver samt informationer om kurser, events og produkter. Du kan til enhver tid afmelde dig mit nyhedsbrev igen. Læs min privatlivspolitik her.

GlædeGlædestofferKramSelvforkælelse

Positiv psykologi: Tre gode råd fra Mikael Kamber
Måske er din intuition din største gave – lær at bruge den.

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Vil du høre nyt fra Raskeriet?

Opt In Image

 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min udførlige e-bog om at skabe dit drømmeliv med "Loven om tiltrækning" - og lær hvad det skyldes, hvis det IKKE lykkes dig at tiltrække det, du ønsker dig...
Tilmeld dig her - og få samtidig info, når der er nyt i Raskeriet.

 

Ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev, accepterer du, at jeg må sende dig nyheder, mails med tips og gode råd, digitale gaver samt informationer om kurser, events og produkter. Du kan til enhver tid afmelde dig mit nyhedsbrev igen. Læs min privatlivspolitik her.

Om mig

Følg mig på Instagram

 Facebook

Tags

Bevidsthed DoTERRA olier Drømme Energi Essentielle olier Ferie Fiskeolie Fokus Frygt Følelser Glæde Ha´det godt Intuition Kærlighed Livet Lykke Manifestationer Mening med livet Mod Mål Nuet Olier Overbevisninger Personlig udvikling Power Ro Selvkærlighed Sjælen Skønhed Spiritualitet Stress Styrke Succes Sundhed Svar Tak Taknemmelighed Tankens Kraft Tanker Tegn Tillid Udfordringer universet Valg Vibrationer

Arkiver

  • juli 2024
  • april 2023
  • februar 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • maj 2020
  • april 2020
  • marts 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juni 2019
  • maj 2019
  • april 2019
  • marts 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • maj 2018
  • april 2018
  • marts 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • december 2017
  • november 2017

Kategorier

  • Interview
  • Livsstil og Lækkerhed
  • Om at leve
  • Rejser
  • Sund og Skøn

En del af

Pages

  • Anmodning om dataadgang
  • Blog
  • Cookie politik
  • Forside
  • Interviews
  • Jeg tilbyder
  • Livsstil og lækkerhed
  • Om at leve
  • Om mig
  • Rejser
  • Sund og skøn

Archives

  • juli 2024
  • april 2023
  • februar 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • maj 2020
  • april 2020
  • marts 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juni 2019
  • maj 2019
  • april 2019
  • marts 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • maj 2018
  • april 2018
  • marts 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • december 2017
  • november 2017

Recent Posts

  • Kropsterapi – lad din krop få taletid
  • Kosttilskud: Når kun det bedste er godt nok!
  • Mit liv tre år efter: Hvordan min blog ændrede alt
  • Held og optur: Bolignyt – i forlængelse af mit sidste indlæg
  • Jeg er i mål: Sådan slutter man året på toppen!

Categories

  • Interview
  • Livsstil og Lækkerhed
  • Om at leve
  • Rejser
  • Sund og Skøn
Copyright © 2025 Juliet Pro
  • Juliet Pro by LyraThemes.com